Muscler ses bras : un programme rapide et efficace

Depuis quelque temps, je pratique des exercices pour muscler mes bras. J’ai choisi un programme que je peux faire à la maison, sans trop de matériel.

Muscler ses bras : un programme rapide et efficace

D’abord, j’ai adapté mon alimentation à l’effort à fournir et j’essaie de manger plus équilibré en évitant les grignoter, je ne bois plus de sodas, je bois beaucoup d’eau.

Voici mon petit programme « maison » pour muscler mes bras et mes avant-bras rapidement. Je commence par plusieurs séries de pompes, je souffle bien entre chaque. Puis je passe aux tractions à la barre, il faut essayer d’amener son torse au niveau de la barre. Dernier exercice: je fais du rameur d’appartement. Je n’en avais pas et je trouvais que ça manquait mais je n’avais pas les moyens de m’en acheter un. Sauf que lors d’une brocante près de chez moi, j’en ai dégoté un pas cher en parfait état, bien sûr, j’ai sauté sur l’occasion.