Muscler ses bras : un programme d’entrainement rapide pour prendre de la masse facilement

Depuis quelques semaines, je pratique 2 fois par semaine des exercices pour me muscler les bras. J’avoue que j’en suis plutôt satisfait puisque les résultats commencent à se faire voir.

Muscler ses bras : un programme d’entraînement rapide pour prendre de la masse facilement

Je trouve que mon programme marche plutôt bien puisqu’assez rapidement j’ai réussi à muscler mes bras et mes avant-bras. Bien sûr je ne vais pas m’arrêter, c’est comme le reste, ensuite il faut entretenir sous peine de voir ses muscles redevenir tout mou!

Bon j’arrête de bavarder, voici mes exercices:

  • des séries de pompes. Les novices commenceront par des pompes classiques mais passeront aux variantes dès qu’ils seront plus à l’aise
  • des tractions à la barre
  • du rameur d’appartement

Si vous n’avez pas de rameur d’appartement, vous pouvez remplacer en soulevant des haltères ou des bouteilles d’eau si vous n’avez pas d’haltères non plus! Pensez à bien vous étirer quand vous avez fini.